Diyet soda vücudunuz için ne kadar kötü?

Diyet soda normal sodaya göre daha sağlıklı bir alternatif gibi görünse de yine de vücudunuz için iyi bir seçim değildir. Diyet soda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılı olan yapay tatlandırıcılar içerir:

Kilo alımı: Yapay tatlandırıcılar aslında vücudunuzu şeker tükettiğini düşünerek kandırabilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Araştırmalar, düzenli olarak diyet soda tüketen kişilerin aşırı kilolu veya obez olma ihtimalinin, tüketmeyenlere göre daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Tip 2 diyabet riskinde artış: Yapay tatlandırıcılar tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, her gün diyet soda içen kişilerin, tip 2 diyabet geliştirme olasılığının içmeyenlere göre %54 daha fazla olduğunu buldu.

Kalp hastalığı riskinde artış: Diyet soda, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, her gün diyet soda içen kişilerin kalp krizi geçirme olasılığının, içmeyenlere göre %30 daha fazla olduğunu buldu.

Duygudurum bozuklukları: Yapay tatlandırıcılar depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, düzenli olarak diyet soda tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre depresyon ve anksiyete yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Kanser: Bazı çalışmalar yapay tatlandırıcıların mesane kanseri ve lösemi gibi belirli kanser türleriyle bağlantılı olabileceğini öne sürüyor. Ancak bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu sağlık risklerine ek olarak diyet soda da oldukça asitlidir ve dişlerinize zarar verebilir ve diş minenizi aşındırabilir.

Genel olarak diyet soda vücudunuz için sağlıklı bir seçim değildir. Diyet sodadan kaçınmak ve bunun yerine su, çay veya diğer sağlıklı içecekleri tercih etmek en iyisidir.