Bir günde kaç bardak su içmeniz gerekiyor?

Bir kişinin her gün içmesi gereken su miktarı yaş, aktivite düzeyi, iklim ve sağlık durumu gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değiştiği için bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. Ancak genel kural günde yaklaşık iki litreye denk gelen sekiz bardak su içmektir. Bu miktar bireysel ihtiyaçlara göre değişebileceği için vücudunuzu dinlemeniz ve susadığınızda su içmeniz önemlidir.

Bazı kişilerin diğerlerinden daha fazla su içmesi gerekebilir. Örneğin, çok aktif olan veya sıcak iklimlerde yaşayan kişilerin susuz kalmamak için daha fazla su içmeleri gerekebilir. Hamile veya emziren kadınların da daha fazla su içmesi gerekebilir. Öte yandan böbrek hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin su alımını sınırlamaları gerekebilir.

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Sizin için doğru olan su miktarını belirlemenize yardımcı olabilirler.

Daha fazla su içmek için bazı ipuçları:

* Susadığınız zaman içebilmeniz için yanınızda her zaman bir su şişesi bulundurun.

* Meyve dilimleri, salatalık veya nane ekleyerek suyunuza biraz lezzet katın.

*Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su içmeyi unutmayın.

* Sabah ilk iş, akşam son iş bir bardak su için.

* Susuz kalmanıza neden olabilecek soda ve meyve suyu gibi şekerli içecekleri içmekten kaçının.

Bu ipuçlarını takip ederek, sulu ve sağlıklı kaldığınızdan emin olabilirsiniz.