Bir gecede kaç tane enerji içeceğini güvenle içebilirsiniz?

Yetişkinler için önerilen maksimum günlük kafein miktarı 400 mg civarındadır. Çoğu enerji içeceği, porsiyon başına yaklaşık 200 mg kafein içerir; bu, bir gecede iki enerji içeceğine kadar güvenle içebileceğiniz anlamına gelir. Ancak kafeinin bir uyarıcı olduğunu ve anksiyete, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı gibi olumsuz yan etkileri olabileceğini bilmek önemlidir. Alımınızı azaltmak ve yatma saatine çok yakın enerji içeceklerini içmekten kaçınmak her zaman iyi bir fikirdir.