Alkolsüz içecekler kemik kaybına neden olur mu?

Meşrubat tüketimi ile kemik kaybı arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırma karışık sonuçlar verdi. Bazı çalışmalar, alkolsüz içeceklerin, özellikle de kola türü içeceklerin tüketilmesinin, kemik mineral yoğunluğunun (BMD) azalması ve osteoporoz riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini öne sürdü. Bu ilişki genellikle bu içeceklerdeki fosforik asit varlığına atfedilir. Fosforik asit kalsiyuma bağlanarak emilimini azaltabilir ve zamanla kemik kaybına neden olabilir. Ancak bu çalışmaların çoğunlukla gözlemsel olduğunu ve doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kuramayacağını belirtmek önemlidir.

Diğer taraftan diğer araştırmalar meşrubat tüketimi ile kemik sağlığı arasında anlamlı bir ilişki bulamadı. İyi tasarlanmış bazı klinik araştırmalar, orta düzeyde meşrubat tüketiminin (günde bir porsiyona kadar) kemik yoğunluğu üzerinde olumsuz bir etkisi olmayabileceğini bile öne sürmüştür. Ancak aşırı tüketim (günde birden fazla porsiyon) yine de kemik kaybı riskinin artmasıyla ilişkilendirilebilir.

Alkolsüz içecek tüketiminin genellikle diyet, fiziksel aktivite, kalsiyum alımı ve genel sağlık durumu gibi kemik sağlığını etkileyebilecek diğer faktörleri içeren daha geniş bir yaşam tarzının parçası olduğunu dikkate almak önemlidir. Bu nedenle, alkolsüz içeceklerin tek başına kemik sağlığı üzerindeki spesifik etkileri hakkında sonuca varmak zor olabilir.

Sağlıklı kemikleri korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için genellikle kalsiyum ve diğer temel besinler açısından zengin dengeli bir beslenmenin tüketilmesi, düzenli fiziksel aktivitede bulunulması ve alkolsüz içecekler de dahil olmak üzere şekerli içeceklerin aşırı tüketiminin sınırlandırılması önerilir.