Bir gencin her gün kaç bardak az yağlı süt veya kalsiyum içmesi gerekir?

Gençler için önerilen az yağlı süt veya kalsiyum açısından zengin gıda miktarı günde 3 bardaktır. Buna süt, yoğurt veya portakal suyu veya tahıllar gibi kalsiyumla zenginleştirilmiş gıdalar dahildir. Kalsiyum, güçlü kemiklerin ve dişlerin oluşturulması ve korunması için gereklidir ve ayrıca kas fonksiyonunda ve sinir iletiminde de rol oynar. Ergenlik döneminde yeterli kalsiyum almak özellikle önemlidir, çünkü bu dönem kemik yoğunluğunun hızla arttığı dönemdir.