Çocuklar taze sıkılmış meyve suyu içmeli mi?

Çocukların taze sıkılmış meyve suyu içip içmemeleri uzmanlar arasında tartışma konusudur. Bazı çocuk doktorları çocukların içtiği meyve suyu miktarının sınırlandırılmasını önerirken, diğerleri bunun dengeli beslenmenin sağlıklı bir parçası olabileceğine inanıyor.

Meyve Suyu Tüketiminin Sınırlandırılmasına İlişkin Argümanlar

* Meyve sularının şekeri yüksektir. Tek bir fincan portakal suyunda yaklaşık 24 gram şeker bulunur; bu, bir kutu sodadaki şeker miktarından daha fazladır. Çok fazla meyve suyu içmek kilo alımına ve diş çürümesine katkıda bulunabilir.

* Meyve suyunun besin değeri düşüktür. Meyve suyu, C vitamini ve potasyum gibi bazı besin maddeleri içermesine rağmen, bütün meyveler kadar faydalı değildir. Bütün meyveleri yemek, meyve suyundan daha fazla lif, vitamin, mineral ve antioksidan sağlar.

* Meyve suyu sütün yerini alabilir. Süt çocuklar için önemli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Çok fazla meyve suyu içmek çocukların içtiği süt miktarını azaltabilir ve bu da besin eksikliklerine yol açabilir.

Meyve Suyu Tüketiminin İzin Verilmesine İlişkin Argümanlar

* Meyve suyu çocukların vitamin ve minerallerini almaları için uygun bir yol olabilir. Meyveleri bütün olarak yemeyi sevmeyen çocuklar için meyve suyu, ihtiyaç duydukları besin maddelerini almalarını sağlamanın bir yolunu sağlayabilir.

* Meyve suyu çocukların susuz kalmamasına yardımcı olabilir. Meyve suyu içmek, özellikle sıcak havalarda veya hasta olduklarında çocukların susuz kalmamasına yardımcı olabilir.

* Meyve suyu bir antioksidan kaynağı olabilir. Antioksidanlar, vücudun hücrelere zarar verebilecek kararsız moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olur.

Öneriler

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 1 ila 3 yaş arasındaki çocukların meyve suyu tüketimini günde 4 ons ile sınırlandırmasını önermektedir. 4 ila 6 yaş arasındaki çocukların meyve suyu tüketimini günde 6 ons ile sınırlandırması gerekir. 6 yaşın üzerindeki çocuklar meyve suyu tüketimini günde 8 ons ile sınırlamalıdır.

Meyve suyu ölçülü olarak tüketilmeli ve bütün meyvelerin yerine kullanılmamalıdır. Bütün meyveler meyve suyundan daha iyi bir besin kaynağıdır ve o kadar fazla şeker içermezler.