Yeşil çayın kilo kaybına etkileri nelerdir?

Yeşil çayın kilo kaybı üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir:

1. Artan metabolizma: Yeşil çay, metabolizmayı %4-5'e kadar hızlandırdığı gösterilen kafein içerir. Bu, yeşil çay içmenin gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.

2. İştahın azalması: Yeşil çayın iştahı azalttığı ve tokluk hissini arttırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen yeşil çayda bulunan antioksidanlar olan kateşinlerin varlığından kaynaklanmaktadır. Kateşinlerin fosfodiesteraz adı verilen ve cAMP seviyelerinin artmasına yol açan bir enzimin aktivitesini inhibe ettiği gösterilmiştir. cAMP, tokluk hissini arttırdığı gösterilen bir moleküldür.

3. Geliştirilmiş insülin duyarlılığı: Yeşil çayın, kan şekeri seviyelerini düzenlemek ve tip 2 diyabeti önlemek için önemli olan insülin duyarlılığını iyileştirdiği gösterilmiştir. İnsülin duyarlılığı geliştirildiğinde, vücut enerji için glikozu daha iyi kullanabilir ve bu da kilo kaybına yol açabilir.

4. Artan yağ yakımı: Yeşil çayın özellikle karın bölgesinde yağ yakımını arttırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen vücutta ısı üretme süreci olan termojenezi tetiklediği gösterilen bir kateşin olan EGCG'nin varlığından kaynaklanmaktadır. Termojenez yağ yakımının artmasına neden olabilir.

5. Azalan inflamasyon: Yeşil çayın obezitede önemli bir faktör olan inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Enflamasyon insülin direncine, kilo alımına ve bir dizi kronik hastalığa yol açabilir. Yeşil çayın antiinflamatuar özellikleri inflamasyonu azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Genel olarak yeşil çay, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir içecektir. Ancak yeşil çayın sihirli bir değnek olmadığını ve en iyi sonuçlar için sağlıklı bir diyet ve egzersiz programıyla birlikte kullanılması gerektiğini unutmamak önemlidir.