Domates suyu diyabet 2'ye iyi gelir mi?

Domates suyu genel sağlığa faydalı vitamin ve mineraller içerse de Amerikan Diyabet Derneği (ADA), tip 2 diyabet de dahil olmak üzere diyabetli kişiler için genellikle domates suyu da dahil olmak üzere meyve sularının sağlıklı beslenmenin düzenli bir parçası olarak içilmesini önermemektedir. . İşte nedeni:

>Yüksek şeker içeriği :Domates suyu da dahil olmak üzere meyve suları doğal olarak kan şekeri düzeylerini etkileyebilen bir şeker türü olan fruktoz içerir. Meyve suyu içtiğinizde fruktoz vücut tarafından hızla emilir ve kan şekeri seviyelerinde ani yükselişe neden olur. Domates suyu diğer meyve sularına göre nispeten daha düşük şeker içeriğine sahip olsa da yine de önemli miktarda şeker içermektedir. Aşırı tüketim kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir, bu da diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini yönetmesini zorlaştırır.

>Lif eksikliği :Bütün meyveler, vücudun şeker emilimini düzenlemeye yardımcı olan ve tokluk hissine katkıda bulunan diyet lifi içerir. Bununla birlikte, meyve suları tipik olarak lif içermez, çünkü meyve suyu sıkma işlemi, meyve suyunu posadan ayırarak faydalı lif içeriğini ortadan kaldırır. Liflerin yavaşlatma etkisi olmadığında vücut, meyve sularını hızlı bir şekilde sindirir ve tüm meyveleri tüketmeye kıyasla kan şekeri seviyelerinde daha belirgin bir artışa neden olur.

>Sınırlı besin değeri :Domates suyu, A vitamini, C vitamini ve potasyum gibi bazı temel vitamin ve mineralleri sağlarken, bütün domatesler, lifin ek faydasını da içerdikleri için bu besinlerin daha iyi bir kaynağıdır. Diyabetli bireyler bütün domatesi seçerek aşırı şeker yükü olmadan besinsel faydalardan yararlanabilirler.

Bununla birlikte, dengeli bir öğünün parçası olarak ara sıra orta düzeyde domates suyu tüketiminin belirli durumlarda kabul edilebilir olabileceğini belirtmekte fayda var. Diyabetiniz varsa ve diyetinize domates suyunu dahil etmeyi düşünüyorsanız, bireysel diyabet yönetim planınız ile uyumlu olduğundan emin olmak için bunu sağlık uzmanınız veya kayıtlı diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir. Kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilir ve kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki olası etkiyi en aza indirmek için uygun miktarda ve sıklıkta tüketim önerebilirler.