Diyabetikler ne kadar armut yiyebilir?

Diyabetli kişiler dengeli beslenmenin bir parçası olarak armutları ölçülü olarak yiyebilirler. Diyabetli bir kişinin alabileceği armut miktarı, kan şekeri kontrolü, karbonhidrat toleransı ve genel diyet alımı gibi bireysel koşullara bağlı olacaktır.

Genel bir kural olarak, bir porsiyon meyve, dilimlenmiş armut veya 1/4 fincan kurutulmuş meyve gibi yaklaşık 1/2 fincan taze meyveye eşdeğerdir. Ancak diyabetli bireylerin karbonhidrat alımlarını takip etmeleri ve porsiyon boyutlarını buna göre ayarlamaları önemlidir.

Armut, 1/2 bardak porsiyon başına yaklaşık 15-17 gram karbonhidrat içerir. Kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkiyi en aza indirmek için armutları yoğurt, peynir veya fındık gibi bir protein veya sağlıklı yağ kaynağıyla eşleştirmek en iyisidir. Bu, şeker emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyelerindeki ani artışları önlemeye yardımcı olabilir.

Diyabetli kişilerin, bireysel ihtiyaçlarına ve diyabet yönetim planına göre uygun porsiyon boyutunu ve armut yeme sıklığını belirlemek için kayıtlı bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla birlikte çalışması önemlidir.