Görünür yağ ve görünmez yağ nedir?

Görünür yağ Deri altı yağ veya yağ dokusu olarak da bilinen derinizin altında görebileceğiniz ve hissedebileceğiniz yağdır. Cildin hemen altında bulunur ve vücutta en yaygın görülen yağ türüdür. Görünür yağlar karın, uyluk, kalça ve kollarda bulunabilir.

Görünmez yağ İç organ yağı veya organ yağı olarak da bilinen yağ, karın boşluğundaki organları çevreleyen yağdır. Vücudun derinlerinde bulunur ve deri altı yağları kadar görünür değildir. Visseral yağ, kalp, karaciğer, böbrekler ve bağırsakların çevresinde bulunabilir.

Hem görünen hem de görünmeyen yağlar, obeziteye ve kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri gibi ilgili sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Ancak iç organ yağının sağlığa deri altı yağdan daha zararlı olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, iç organlardaki yağın metabolik olarak daha aktif olması ve iltihaplanmayı artırabilecek ve kronik hastalığa yol açabilecek daha fazla hormon ve kimyasal salgılamasıdır.

Hem görünen hem de görünmeyen vücut yağını azaltmak, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve kronik hastalık riskinizi azaltabilir. Vücut yağını azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

* Akdeniz diyeti veya DASH diyeti gibi sağlıklı bir diyet uygulamak

* Düzenli egzersiz yapmak

*Yeterince uyumak

* Stresi yönetmek

Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermenin ve kronik hastalık riskinizi azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.