Kan kolesterolünüzü düşük tutmanıza yardımcı olacak beş yol söyleyin?

- Doymuş Yağları Sınırlayın (kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, işlenmiş gıdalar)

- Tekli Doymamış Yağlara odaklanın (avokado, fındık, tohumlar)

- Çözünür Lifleri Artırın (yulaf, fasulye, baklagiller)

- Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

2. Düzenli Egzersiz:

- Haftanın çoğu gününde 30-60 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.

3. Sigarayı Bırakın:

- Sigara içmek atardamarlara zarar verir ve kolesterol seviyesini artırır.

4. Alkol Alımını Sınırlayın

- Aşırı alkol tüketimi trigliserit düzeylerini yükseltebilir ve kolesterol düzeylerini olumsuz etkileyebilir.

5. Stres Yönetimi:

- Kronik stres, kolesterolü etkileyen sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir.