Az yediğinizde neden kilo alırsınız?

1. Yeterli kalori almıyorsunuz. Çok az yediğinizde vücudunuz açlık moduna girer ve yiyecekleri yağ olarak depolamaya başlar. Bunun nedeni vücudunuzun hayatta kalmak için yeterli enerji almadığını düşünmesi ve bu enerjiyi daha sonra kullanmak üzere depolamak istemesidir.

2. Doğru besinleri alamıyorsunuz. Doğru besinleri almıyorsanız vücudunuz, almadığınız besinleri telafi etmeye çalıştığı için yiyecekleri yağ olarak depolamaya başlayabilir.

3. Çok fazla egzersiz yapıyorsunuz. Çok fazla egzersiz yapıyorsanız vücudunuz, parçaladığınız kas dokusunu onarmaya çalıştığı için yiyecekleri yağ olarak depolamaya başlayabilir.

4. Streslisiniz. Stres vücudunuzun kortizol hormonu üretmesine neden olabilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bunun nedeni, kortizolün iştahınızı artırabilmesi ve vücudunuzun daha fazla yiyeceği yağ olarak depolamasına neden olabilmesidir.

5. Tıbbi bir durumunuz var. Tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar da kilo alımına neden olabilir. Çok az yediğinizde neden kilo aldığınızdan emin değilseniz, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Çok az yediğinizde kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

* Yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Günde en az 1.200 kalori yemelisiniz.

*Doğru besinleri aldığınızdan emin olun. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin.

*Fazla egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz önemlidir, ancak çok fazla egzersiz aslında kilo almanıza neden olabilir. Haftanın çoğu gününde 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

* Stresinizi yönetin. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.

* Bir doktora görünün. Çok az yediğinizde neden kilo aldığınızdan emin değilseniz, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.