Günlük olarak yağsız dondurulmuş yoğurtla birlikte tüketilen iz karışımı ne kadar şişmanlatır?

İz karışımı ve yağsız dondurulmuş yoğurdun kalori içeriği ve yağ içeriği, belirli içeriklere ve markalara bağlı olarak değişebilir. Ancak ortalama olarak iz karışımı, kalori ve yağ oranı yüksek, besin açısından yoğun bir besindir. 1/4 fincanlık bir iz karışımı porsiyonu, dahil edilen yemişlere, tohumlara ve kurutulmuş meyvelere bağlı olarak yaklaşık 200 kalori ve 12 gram yağ sağlayabilir. Yağsız dondurulmuş yoğurt, normal dondurulmuş yoğurda göre düşük kalorili, az yağlı bir alternatiftir ve genellikle 1/2 fincanlık porsiyon başına yaklaşık 100 kalori ve 0-2 gram yağ içerir.

Deneme karışımı ve yağsız dondurulmuş yoğurt, ölçülü olarak tüketildiğinde sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, günlük olarak büyük miktarda deneme karışımı yemek, diğer düşük kalorili yiyeceklerle dengelenmezse kilo alımına katkıda bulunabilir. Örneğin, 1 bardak iz karışımı yemek, yaklaşık 800 kalori ve 48 gram yağ sağlayacaktır; bu, günlük kalori alımınızın önemli bir kısmı olabilir. Karışımdan hoşlanıyorsanız, porsiyon boyutunu ve genel kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olmak için bunu ölçülü bir atıştırmalık olarak yemeyi ve meyveler, sebzeler veya tam tahıllar gibi diğer sağlıklı yiyeceklerle eşleştirmeyi düşünün.