Sağlıklı kalabilmemiz için yenmesi gereken 4 çeşit besin nelerdir?

Sağlıklı bir beslenmeyi sürdürmek için gerekli olan dört ana besin grubu şunlardır:

1. Tahıllar: Kahverengi pirinç, kinoa, yulaf ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar lif, vitamin ve mineral sağlar.

2. Meyveler: Meyveler vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlarla doludur. Mükemmel bir C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdırlar.

3. Sebzeler: Sebzeler ayrıca vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar açısından da zengindir. Mükemmel bir A vitamini, K vitamini ve folat kaynağıdır.

4. Protein: Balık, kümes hayvanları, fasulye, mercimek ve tofu gibi yağsız proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir ve birçok vücut fonksiyonu için gerekli olan amino asitleri sağlar.