A kan grubuna sahip bir kişi için en iyi yiyecekler nelerdir?

A kan grubuna sahip kişilerin, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra, çeşitli besin gruplarını içeren dengeli bir beslenmeyi benimsemeleri önerilir. A kan grubuna sahip bireyler için önerilen bazı besinler şunlardır:

1. Yağsız Proteinler :

- Balık:Somon, ton balığı, uskumru, sardalya, pisi balığı ve alabalık.

- Kümes hayvanları:Tavuk ve hindi (derisiz).

- Yağsız sığır eti ve kuzu eti.

- Bitki bazlı proteinler:Tofu, tempeh, seitan, mercimek ve fasulye.

2. Meyve ve Sebzeler :

- Meyveler:Meyveler (yaban mersini, çilek ve kiraz), ananas, papaya, portakal ve greyfurt.

- Sebzeler:Yapraklı yeşillikler (ıspanak, lahana ve kara lahana), brokoli, karnabahar, soğan, sarımsak ve biber.

- Taze sıkılmış meyve ve sebze suları (ölçülü olarak).

3. Tam Tahıllar :

- Kinoa.

- Kahverengi pirinç.

- Yulaf ezmesi.

- Tam buğday ekmeği ve makarna.

4. Sağlıklı Yağlar :

-Zeytinyağı, avokado ve avokado yağı.

- Kuruyemiş ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu).

5. Az Yağlı Süt Ürünleri :

- Sade yoğurt.

- Kefir.

- Süzme peynir.

- Az yağlı süt veya zenginleştirilmiş bitki bazlı süt (soya veya badem gibi).

6. Diğer Faydalı Gıdalar :

- Yeşil çay.

- Kemik suyu.

- Bitki çayları (papatya, nane, zencefil).

Bireysel ihtiyaçların değişebileceğini unutmamak önemlidir ve kan grubunuza ve genel sağlığınıza göre en iyi beslenme yaklaşımını belirlemek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.