Hangi yiyeceklerin vücut fonksiyonlarını iyileştirdiği veya azalttığı söyleniyor?

|---|---|---|

| Muz | Potasyum | Kan basıncını düzenler. Kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. |

| Meyveler | Antioksidanlar | Hücreleri hasardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olun. |

| Brokoli | Elyaf | Kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir. |

| Kahve | Kafein | Ruh halini, enerji seviyelerini ve uyanıklığı iyileştirebilir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. |

| Bitter Çikolata | Antioksidanlar | Kan basıncını ve kolesterolü düşürerek kalp sağlığını iyileştirebilir. |

| Balık | Omega-3 yağ asitleri | Kalp hastalığı, felç ve demans riskini azaltabilir. |

| Keten tohumu | Elyaf | Kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca bazı kanser türlerinin riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. |

| Sarımsak | Antioksidanlar | Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. |

| Yeşil Çay | Antioksidanlar | Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. |

| Yulaf ezmesi | Elyaf | Kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Obezite riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. |

| Zeytinyağı | Antioksidanlar | Kolesterol ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını iyileştirebilir. |

| Fıstık Ezmesi | Protein | Kas oluşumuna ve doku onarımına yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. |

| Kinoa | Protein | Kas oluşumuna ve doku onarımına yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. |

| Somon | Omega-3 yağ asitleri | Kalp hastalığı, felç ve demans riskini azaltabilir. |

| Ispanak | K Vitamini | Kanın pıhtılaşmasına ve kemik sağlığına yardımcı olur. |

| Yoğurt | Probiyotikler | Sindirimin iyileştirilmesine, iltihabın azaltılmasına ve bazı hastalıkların riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. |