Kan grubuma göre hangi yiyecekleri yiyebilirim?

Kan grubunuza özel olan ve daha iyi sağlığı veya kilo kaybını destekleyen gıda kavramı, kan grubu diyeti olarak bilinir. Ancak güçlü bilimsel kanıtlardan yoksundur ve araştırmalarla geniş çapta desteklenmemektedir.

Sağlık uzmanları arasındaki genel fikir birliği, çeşitli işlenmemiş gıdalardan zengin, sağlıksız gıdaların sınırlı miktarda tüketildiği dengeli ve besleyici bir beslenmenin genel refah için faydalı olduğu yönündedir. Sağlıklı beslenmenin bazı temel ilkeleri şunlardır:

- Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar: Bunları diyetinizin temeli yapmayı hedefleyin. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gerekli vitaminleri, mineralleri, lifleri ve antioksidanları sağlar.

- Yağsız protein: Balık, derisiz kümes hayvanları, fasulye, mercimek ve tofu gibi doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük protein kaynaklarını seçin.

- Sağlıklı yağlar: Diyetinize zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlarda bulunanlar gibi doymamış yağları ekleyin.

- İlave şekeri, sağlıksız yağları ve aşırı miktarda sodyumu sınırlayın: Şekerli içeceklerin, doymuş veya trans yağ oranı yüksek işlenmiş gıdaların ve aşırı tuzun alımından kaçının veya en aza indirin.

Unutmayın, en iyi diyet kişisel tercihlerinize, yaşam tarzınıza ve sağlık ihtiyaçlarınıza uyan diyettir. Genel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, özel gereksinimlerinizi ve diyet kısıtlamalarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışmanız önerilir.