Yüksek kolesterol nedeniyle sahip olduğum yağları yakmaya greyfurt dışında başka ne yardımcı olabilir?

Greyfurtun yanı sıra yağ yakmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen diğer gıdalar şunlardır:

* Yulaf: Yulaf, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan iyi bir çözünür lif kaynağıdır. Ayrıca vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen bir bileşik olan beta-glukan içerirler.

* Elmalar: Elmalar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür bir lif olan pektin açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olan bitki bileşikleri olan polifenolleri de içerirler.

* Meyveler: Meyveler iyi bir lif, antioksidan ve polifenol kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.

* Yeşil çay: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olduğu gösterilen kafein içerir. Ayrıca kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri olan antioksidanlar ve polifenoller içerir.

* Somon: Somon, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca kas oluşumuna ve yağ yakımına yardımcı olan protein de içerirler.

* Zeytinyağı: Zeytinyağı, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Ayrıca kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri olan antioksidanlar ve polifenoller içerir.

* Fındık ve tohumlar: Kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.

* Baklagiller: Baklagiller iyi bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.

Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, yağ yakmanın ve kolesterolü düşürmenin en iyi yoludur. Ancak bu gıdaları beslenmenize eklemek kalp sağlığınızı daha da iyileştirmenize yardımcı olabilir.