Yüksek kolesterol nedeniyle sahip olduğum yağları yakmaya greyfurt dışında başka ne yardımcı olabilir?
Greyfurtun yanı sıra yağ yakmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen diğer gıdalar şunlardır:
* Yulaf: Yulaf, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan iyi bir çözünür lif kaynağıdır. Ayrıca vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen bir bileşik olan beta-glukan içerirler.
* Elmalar: Elmalar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür bir lif olan pektin açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olan bitki bileşikleri olan polifenolleri de içerirler.
* Meyveler: Meyveler iyi bir lif, antioksidan ve polifenol kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.
* Yeşil çay: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olduğu gösterilen kafein içerir. Ayrıca kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri olan antioksidanlar ve polifenoller içerir.
* Somon: Somon, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca kas oluşumuna ve yağ yakımına yardımcı olan protein de içerirler.
* Zeytinyağı: Zeytinyağı, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Ayrıca kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri olan antioksidanlar ve polifenoller içerir.
* Fındık ve tohumlar: Kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.
* Baklagiller: Baklagiller iyi bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kolesterolü, kan basıncını ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.
Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, yağ yakmanın ve kolesterolü düşürmenin en iyi yoludur. Ancak bu gıdaları beslenmenize eklemek kalp sağlığınızı daha da iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Yiyecek ve İçecek


- Brokolinin kuzeni nedir?
- 4 yıldız meyvesinin büyümesi ne kadar sürer?
- Kaç çeşit pişirme tarzı var?
- Gazlı ızgara konusunda yeniyim, temeli nedir? Buharlaştı…
- Muz size göbek verir mi?
- Jölenin besin değeri nedir?
- Bu cümleye en uygun kelime hangisidir? Pudinginin içine ko…
- Splenda'yı kahvedeki agav nektarı ile nasıl değiştirirs…
Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri
- İnsanlar pişmiş yiyerek beslenmelerini iyileştirdiğinde…
- Yiyecekler dışında başka hangi yiyecekler uzun süre day…
- Günlük hayatta kullandığımız izotonik çözeltilere ö…
- Sadece meyve ve sebze yiyerek 5 ayda 40 kilo verebilir misin…
- Hindistan cevizi yağına kıyasla ayçiçek yağının sağ…
- Tarifte biberiye varsa ne kullanabilirsiniz?
- Turşu (8 Adımlar) 'de Dill Tohumlar Nasıl Kullanılır
- Muzları şeker kullanarak nasıl muhafaza edersiniz?
- Domates & amp ile Pişirme Kabak; Mozzarella (10 Steps)
- Tüm Bamya dehidrasyon
Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri
- diyabetik Tarifler
- Glutensiz Tarifler
- yeşil
- Düşük Cal Tarifler
- Düşük Carb Tarifler
- Düşük yağlı Tarifleri
- Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri
- South Beach Diet Tarifler
- Vegan Tarifler
- Vejetaryen Yemek Tarifleri
- Weight Watchers Tarifler
