Rafine gıdaların bazı örnekleri nelerdir?

* Beyaz ekmek kepeği ve tohumu ayıklanmış rafine undan yapılır. Bu, buğdaydaki lifin, vitaminlerin ve minerallerin çoğunu ortadan kaldırır.

* Beyaz pirinç aynı zamanda rafine unla yapıldığından besin değerinin çoğunu kaybetmiştir.

* Şeker boş kalori sağlayan rafine bir karbonhidrattır. Vitamin, mineral veya lif içermez.

* Yüksek fruktozlu mısır şurubu mısır şurubundan yapılan bir tatlandırıcıdır. Şekerden bile daha rafinedir ve obezite ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.

* İşlenmiş etler Domuz pastırması, sosis ve sosisli sandviç gibi yiyecekler genellikle rafine edilmiş malzemelerle yapılır ve doymuş yağ ve sodyum oranı yüksektir.

* Paketli atıştırmalıklar Cips, simit ve krakerler genellikle rafine un, şeker ve tuzdan yapılır. Ayrıca genellikle sağlıksız yağlar da yüksektir.

* Soda rafine malzemelerle yapılan şekerli bir içecektir. Hiçbir besin değeri yoktur ve kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

* Şeker rafine malzemelerle yapılan şekerli bir ikramdır. Hiçbir besin değeri yoktur ve kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.