Sağlıklı saçlara nasıl sahip olursunuz?

* Sağlıklı bir diyet yapın. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet, sağlıklı saç büyümesinin desteklenmesine yardımcı olabilir. Saç sağlığı için önemli olan bazı spesifik besinler şunlardır:

* Protein:Protein, saçları oluşturan protein olan keratinin üretimi için gereklidir.

* Biotin:Biotin, keratin üretiminde rol alan bir B vitaminidir.

* Demir:Demir, kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Kırmızı kan hücreleri saç köklerine oksijen taşır ve bu da sağlıklı saç büyümesinin desteklenmesine yardımcı olur.

* Çinko:Çinko, saç sağlığı için önemli olan iki protein olan keratin ve kollajen üretiminde rol alan bir mineraldir.

* A Vitamini:A vitamini saç derisinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve saç büyümesini destekler.

* C Vitamini:C vitamini, saçı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan bir antioksidandır.

* Susuz kalmayın. Bol su içmek saç derisinin nemli kalmasına yardımcı olur ve sağlıklı saç büyümesini destekler.

* Nazik saç ürünleri kullanın. Saçınıza zarar verebilecek sert şampuanlardan, saç kremlerinden ve şekillendirme ürünlerinden kaçının. Sülfatsız, parabensiz ve günlük kullanım için yeterince yumuşak olan ürünleri arayın.

* Saçınızı düzenli olarak yıkayın. Saçınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiği saç tipinize ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Yağlı saçlarınız varsa her gün yıkamanız gerekebilir. Eğer kuru saçlarınız varsa haftada sadece birkaç kez yıkamakla kurtulabilirsiniz.

* Saçınıza düzenli olarak bakım yapın. Saçınızı yumuşatmak, nem kazandırmaya ve kuru, kırılgan ve kıvırcık olmasını önlemeye yardımcı olur. Saç tipinize uygun bir saç kremi kullanın.

* Isıyla şekillendirme araçlarından kaçının. Isıyla şekillendirme aletleri, özellikle de sık sık kullanıyorsanız saçınıza zarar verebilir. Isıyla şekillendirme aletleri kullanıyorsanız hasarı azaltmaya yardımcı olması için ısıdan koruyucu sprey kullandığınızdan emin olun.

* Saçlarınızı güneşten koruyun. Güneşin UV ışınları saçınıza zarar vererek kurumasına, kırılmasına ve solmasına neden olabilir. Dışarıdayken saçlarınızı güneşten korumak için şapka veya atkı takın.

* Düzenli olarak bakım yapın. Saçlarınızı düzenli olarak kestirmek, kırık uçların giderilmesine ve saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

* Stresi yönetin. Stres saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.