Sadece meyve yiyip bol su içerseniz bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz?

Sadece meyve yiyerek ve bol su içerek kilo vermek mümkün olsa da, bir haftada kaybedebileceğiniz kilo miktarı başlangıç ​​kilonuz, aktivite seviyeniz ve genel sağlığınız gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişecektir.

Yalnızca meyveden oluşan bir diyet genellikle kalori ve yağ bakımından düşüktür ve bu da kilo kaybına yol açabilir. Ancak meyvenin tek başına protein, sağlıklı yağlar, gerekli vitamin ve mineraller gibi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlamadığını unutmamak önemlidir. Bu nedenle uzun süre sadece meyve içeren bir diyetin uygulanması önerilmez.

Kilo kaybı için sadece meyve içeren bir diyet yapmayı düşünüyorsanız, bunun sizin için doğru olduğundan emin olmak için öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ek olarak, susuz kalmamak için bol miktarda su içtiğinizden emin olmanız önemlidir.

Sağlıklı kilo vermek için bazı genel kurallar şunlardır:

* Haftada 1-2 kilo kadar kademeli olarak kilo vermeyi hedefleyin.

* Tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı besinleri içeren dengeli bir beslenme uygulayın.

* Düzenli fiziksel aktivite yapın.

* Bol su için.

* Yeterince uyuyun.

* Stresi yönetin.