Tony uzun mesafe koşucusudur Önemli bir yarıştan önce onun en iyi enerji kaynağı ne tür yiyecek olabilir?
Tony'nin önemli bir yarıştan önce yiyebileceği karmaşık karbonhidratların bazı iyi örnekleri şunlardır:
* Meyve ve fındıklı yulaf ezmesi
* Fıstık ezmeli ve muzlu tam buğday ekmeği
* Tavuk veya tofu ve sebzeli kahverengi pirinç
* Siyah fasulye ve salsa ile tatlı patates
* Marinara soslu ve sebzeli tam buğdaylı makarna
Tony, karbonhidratların yanı sıra bol miktarda protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme düzenine de dikkat etmelidir. Bu besinler genel sağlık ve performans için gereklidir ve Tony'nin yarışından daha çabuk kurtulmasına yardımcı olabilirler.
İşte Tony'nin önemli bir yarıştan önceki gün uygulayabileceği örnek bir yemek planı:
* Kahvaltı:Meyve ve fındıklı yulaf ezmesi
* Öğle yemeği:Yağsız protein, sebze ve meyve içeren tam buğday ekmekli sandviç
* Akşam Yemeği:Somon, ızgara tavuk veya tofu, kahverengi pirinç ve sebze ile
* Atıştırmalıklar:Meyve, yoğurt, peynirli tam buğdaylı kraker veya karışık karışım
Tony ayrıca özellikle yarışına yaklaşan saatlerde bol miktarda sıvı içtiğinden emin olmalıdır. Optimum performans ve iyileşme için sulu kalmak çok önemlidir.
Previous:2 poundda kaç ml ıspanak var?
Yiyecek ve İçecek


- <P> Bir mısır kabuğu kaplama bir tamale olarak bilinen bi…
- Kahve Burr Öğütücüyü nereden satın alabilirim?
- Fransızca Tost için Yumurta Sayısı Ekmek dilimleri
- Ne Kızarmış kalamar için meyilli Çubuk yapma Trick mı?…
- Pişmiş zaman Neden bazı ıstakoz Duygusal çevirin mu?
- Barbunya fasulyesini banyoda sulayabilir misin?
- Chemilion ve bobi şarabı arasında kim daha zengin?
- Triop'ların 5 cm'lik Japon balıklarıyla yaşaması ne kad…
South Beach Diet Tarifler
- 6'lı paket smirnoff buzun fiyatı ne kadar?
- Malibu Körfezi esintisini nasıl yaparsınız?
- Bir kase menudodaki kaloriler?
- Plaj kokteylinde seksin maliyeti?
- Yengeç bacaklarını nasıl pişirirsiniz?
- Dünyanın en büyük kum yengeci ne kadar büyük?
- Deniz tuzu nasıl temizlenir?
- Jersey Shore'daki karakter kim?
- Örümcek yengecinin ne kadar yiyeceğe ihtiyacı vardır?
- Gıda beslenme dengesi diyetinin anlamı nedir?
South Beach Diet Tarifler
- diyabetik Tarifler
- Glutensiz Tarifler
- yeşil
- Düşük Cal Tarifler
- Düşük Carb Tarifler
- Düşük yağlı Tarifleri
- Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri
- South Beach Diet Tarifler
- Vegan Tarifler
- Vejetaryen Yemek Tarifleri
- Weight Watchers Tarifler
