Tam protein örneği olarak kabul edilebilecek bir yiyecek nedir?

Tam proteinler, vücudun kendi başına üretemediği dokuz temel amino asidin tamamını sağlayan proteinlerdir. Tam proteinlerin bazı örnekleri şunları içerir:

- Et (sığır eti, domuz eti, kuzu eti vb.)

- Kümes hayvanları (tavuk, hindi vb.)

- Balık (somon, ton balığı vb.)

- Yumurtalar

- Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir)

- Soya fasulyesi ve soya ürünleri (tofu, tempeh vb.)

- Kinoa

- Karabuğday

- Kenevir tohumları

- Chia tohumları