Tartılmadan önce bir yemek yerseniz daha mı ağırlaşacaksınız?

Yemek yediğinizde, tükettiğiniz yiyecekler sindirilir ve besin öğelerine ayrılır. Bu besinler daha sonra kan dolaşımınıza emilir ve enerji için kullanılır veya yağ olarak depolanır. Sonuç olarak, yemek yedikten sonra kilonuz artacaktır.

Bir yemek yedikten sonra alacağınız kilo miktarı, yemeğin boyutu ve bileşimi, metabolizmanız ve aktivite seviyeniz gibi çeşitli faktörlere bağlı olacaktır. Kalorisi ve yağı yüksek olan büyük bir öğün, kalorisi ve yağı düşük olan küçük bir öğüne göre daha fazla kilo almanıza neden olacaktır. Ayrıca metabolizmanız, yediğiniz yemeği ne kadar hızlı sindirdiğinizi ve emdiğinizi de etkileyecektir. Metabolizması hızlı olan insanlar, metabolizması yavaş olan insanlara göre kalorileri daha hızlı yakarlar ve bu nedenle yemek yedikten sonra daha az kilo alırlar. Son olarak aktivite düzeyiniz, yemek yedikten sonra ne kadar kilo alacağınızı da etkileyecektir. Çok aktifseniz, kalorileri daha hızlı yakarsınız ve bu nedenle hareketsiz bir insana göre daha az kilo alırsınız.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, ilerlemenizi takip edebilmeniz için yemekten önce ve sonra kendinizi tartmanız önemlidir. Yemekten sonra kilonuzun nasıl dalgalandığını anlayarak, kilo vermenize yardımcı olacak diyetinizde ve yaşam tarzınızda ayarlamalar yapabilirsiniz.