Menü planlama ilkelerinin listesi nedir?

1. Denge :Dengeli bir öğün, meyveler, sebzeler, tahıllar ve proteinler gibi farklı besin gruplarından çeşitli gıdaları içerir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlar.

2. Çeşitlilik :Çeşitli yiyecekler yemek, çok çeşitli besinleri almanıza ve can sıkıntısından kaçınmanıza yardımcı olur.

3. Denetleme :Ölçülü yemek, herhangi bir besinden çok fazla veya çok az yememek anlamına gelir. Bu, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve besin eksikliklerini önlemenize yardımcı olur.

4. Yeterlilik :Yeterli miktarda yemek yemek, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kalori ve besin almak anlamına gelir.

5. Güvenlik :Yiyeceklerin güvenli bir şekilde hazırlanması, gıda kaynaklı hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Bu, ellerinizi yıkamayı, yiyecekleri uygun sıcaklıkta pişirmeyi ve çabuk bozulan yiyecekleri derhal soğutmayı içerir.

6. Maliyet :Yemeklerinizi önceden planlamak, toplu yiyecek satın alarak ve evde yemek pişirerek paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

7. Kişisel Tercih :Yemeklerinizi planlarken kendi zevk ve tercihlerinizi göz önünde bulundurun. Bu, sağlıklı yiyecekler yemenin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.