Menü planlama ilkelerinin listesi nedir?
1. Denge :Dengeli bir öğün, meyveler, sebzeler, tahıllar ve proteinler gibi farklı besin gruplarından çeşitli gıdaları içerir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlar.
2. Çeşitlilik :Çeşitli yiyecekler yemek, çok çeşitli besinleri almanıza ve can sıkıntısından kaçınmanıza yardımcı olur.
3. Denetleme :Ölçülü yemek, herhangi bir besinden çok fazla veya çok az yememek anlamına gelir. Bu, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve besin eksikliklerini önlemenize yardımcı olur.
4. Yeterlilik :Yeterli miktarda yemek yemek, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kalori ve besin almak anlamına gelir.
5. Güvenlik :Yiyeceklerin güvenli bir şekilde hazırlanması, gıda kaynaklı hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Bu, ellerinizi yıkamayı, yiyecekleri uygun sıcaklıkta pişirmeyi ve çabuk bozulan yiyecekleri derhal soğutmayı içerir.
6. Maliyet :Yemeklerinizi önceden planlamak, toplu yiyecek satın alarak ve evde yemek pişirerek paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.
7. Kişisel Tercih :Yemeklerinizi planlarken kendi zevk ve tercihlerinizi göz önünde bulundurun. Bu, sağlıklı yiyecekler yemenin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Previous:150 gram ons ne kadar?
Yiyecek ve İçecek
- Hangisi daha sağlıklı brokoli veya fasulye?
- Beyaz soslar soğudukça neden sertleşiyor?
- 1830'larda çiftçilik yöntemlerindeki yenilikleri listeler…
- Bir Crock-tencerede gadwall Duck Cook Nasıl
- Bir kcup kaç ons?
- Balık yetiştiriciliğinin insanlık için önemi nedir?
- En hızlı yüzen balık saatte 70 mil hızla yüzebilir mi?…
- Buckeyes için çikolata cips eritin Nasıl
Weight Watchers Tarifler
- Elma Tarçınlı Yulaf Ezmesi'nde Kilo İzleyicileri Kaç Pu…
- Kağıt tabağın ağırlığı için daha iyi bir tahmin ne…
- Twizzler yiyerek kilo alabilir misin?
- Ana yemeğin porsiyon ağırlığı nedir?
- Walkers cipslerinin içinde demir var mı?
- 30 torba un ve 4 şekerin toplam ağırlığı 42,6 kg olduğ…
- Avon beslenme ölçeğinin kullanım kılavuzunu nerede bula…
- Yedi ve dörtte üç poundda kaç ons var?
- Kaç ağırlık gözlemcisi kristal ışığı işaret ediyo…
- 375 gram kaç pound?