Günlük ne kadar bal sarımsak limon zencefil ve elma şarabı alıyorsunuz?

Günlük almanız gereken bal, sarımsak, limon, zencefil ve elma şarabı miktarı bireysel ihtiyaçlarınıza ve sağlık hedeflerinize bağlıdır. Bu bileşenlerin makul miktarlarını tüketmek genellikle güvenlidir, ancak diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.

Bu malzemeleri günlük rutininize dahil etmek için bazı genel kurallar şunlardır:

Tatlım: Bal, antioksidanlar, antimikrobiyal ve antibakteriyel özellikler içeren doğal bir tatlandırıcıdır. Önerilen bal alımı sağlık hedeflerinize bağlı olarak değişebilir. Genel bir kural olarak günde 1-2 yemek kaşığı bal tüketebilirsiniz.

Sarımsak: Sarımsak antiviral, antibakteriyel ve bağışıklık artırıcı özellikleriyle bilinir. Çiğ sarımsak yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır ve yemeklere az miktarda eklenebilir. Konsantre sarımsak takviyeleri alıyorsanız ürün etiketinde önerilen dozaja uyun.

Limon: Limon, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen C vitamini açısından zengindir. Suyunuza, çayınıza veya salata soslarınıza limon suyu ekleyebilirsiniz. Günde yaklaşık yarım limonun suyunu tüketmeyi hedefleyin.

Zencefil: Zencefil anti-inflamatuar, sindirim ve bağışıklık güçlendirici özellikleriyle bilinir. Rendelenebilir veya dilimlenebilir ve çorbalara, güveçlere ve çaylara eklenebilir. Tipik olarak küçük bir parça (1-2 inç) zencefil kökü orta düzeyde bir porsiyon olarak kabul edilir.

Elma sirkesi: Elma sirkesinin sindirime yardımcı olmak, kan şekeri seviyesini düşürmek ve kilo kaybını teşvik etmek gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Genellikle elma sirkesinin suyla seyreltilmesi tavsiye edilir. Yaygın bir oran, 1-2 çay kaşığı elma sirkesinin 8 ons su ile karıştırılmasıdır.

Bunların yalnızca genel yönergeler olduğunu ve bireysel ihtiyaçlarınız ve altta yatan sağlık koşullarınız için bu bileşenlerin uygun miktarlarını ve formlarını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisi olduğunu unutmayın.