Tavuk neden faydalıdır?

Tavuk, birçok temel vitamin, mineral ve amino asidi sağlayan sağlıklı ve besleyici bir besindir. Aynı zamanda kas kütlesi oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olabilecek iyi bir yağsız protein kaynağıdır.

İşte tavuğun sağlığa faydalarından bazıları:

* Yüksek protein içeriği: Tavuk mükemmel bir protein kaynağıdır ve 100 gram pişmiş et başına yaklaşık 27 gram protein sağlar. Protein dokuların inşası ve onarımı için gereklidir ve aynı zamanda yemekten sonra kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olur.

* Düşük yağ oranı: Tavuk yağsız bir ettir, yani yağ oranı düşüktür. Bu, kilo vermeye veya sağlıklı kilosunu korumaya çalışan insanlar için iyi bir seçimdir.

* İyi bir vitamin ve mineral kaynağı: Tavuk, niasin, B6 vitamini, fosfor ve selenyum gibi çeşitli vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır. Niasin enerji metabolizması için önemlidir, B6 vitamini kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir, fosfor kemiklerin ve dişlerin oluşmasına yardımcı olur ve selenyum hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek bir antioksidandır.

* Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir: Tavuk yemek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni tavuğun doymuş yağ ve kolesterol oranının düşük olması ve kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir niasin kaynağı olmasıdır.

* Kemik sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir: Tavuk, kemik sağlığı için gerekli olan iyi bir fosfor kaynağıdır. Tavuk yemek güçlü kemiklerin korunmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

* Bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olabilir: Tavuk, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan iyi bir çinko kaynağıdır. Çinko vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur ve aynı zamanda kanser gibi bazı kronik hastalıkların riskini de azaltabilir.

Tavuk, birçok farklı şekilde pişirilebilen çok yönlü bir besindir. Izgara yapılabilir, kızartılabilir, fırınlanabilir, kızartılabilir veya buharda pişirilebilir. Tavuk aynı zamanda salatalara, sandviçlere, çorbalara ve güveçlere de harika bir katkıdır.

Yani diyetinize eklemek için sağlıklı ve lezzetli bir yiyecek arıyorsanız tavuk harika bir seçenektir.