3 oz tavukta ne kadar protein var?

3 ons tavuktaki protein miktarı, tavuğun özel kesimine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, 3 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü tipik olarak yaklaşık 26 gram protein içerirken, 3 ons derili tavuk uyluk eti yaklaşık 19 gram protein içerir.

Genel bir kılavuz olarak, bazı yaygın tavuk kesimlerinin 3 ons'unun yaklaşık protein içeriği aşağıda verilmiştir:

1. Derisiz, kemiksiz tavuk göğsü: yaklaşık 26 gram protein

2. Derisiz, kemiksiz tavuk budu: yaklaşık 24 gram protein

3. Derili tavuk göğsü: yaklaşık 22 gram protein

4. Derili tavuk budu: yaklaşık 19 gram protein

5. Kemiksiz, derisiz tavuk kanadı: yaklaşık 14 gram protein

6. Derili tavuk bageti: yaklaşık 13 gram protein

Tavuk, çeşitli şekillerde pişirilebilen çok yönlü ve besleyici bir besindir. Niasin, B6 vitamini, demir ve fosfor gibi diğer temel besin maddelerinin yanı sıra harika bir protein kaynağıdır. Genel olarak derisiz, kemiksiz tavuk parçalarını tercih etmek, yüksek proteinli bir yemeğin tadını çıkarmanıza olanak tanırken yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olur.