Ramon eriştesi sana ne yapıyor?

Hazır ramen erişteleri, rafine karbonhidratlar, sodyum ve sağlıksız yağlar bakımından yüksek olan bir tür işlenmiş gıdadır. Bunları düzenli olarak yemenin sağlığınız üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok olumsuz etkisi olabilir:

* Obezite ve tip 2 diyabet riskinde artış: Hazır ramen erişteleri, besin değeri düşük, yüksek kalorili bir besindir. Bu, tip 2 diyabet için önemli risk faktörleri olan kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilecekleri anlamına gelir.

* Kalp hastalığı riskinde artış: Hazır ramen eriştelerindeki yüksek sodyum ve doymuş yağ seviyeleri, kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir.

* Artan felç riski: Hazır ramen eriştelerindeki yüksek sodyum seviyeleri de felç riskinizi artırabilir.

* Diğer sağlık sorunları: Hazır ramen erişteleri ayrıca sindirim sorunları, baş ağrıları ve migren gibi diğer sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Bu etkilerin tipik olarak düzenli olarak hazır ramen eriştesi yiyen kişilerde görüldüğünü unutmamak önemlidir. Ara sıra hazır ramen eriştesi tüketiminin herhangi bir önemli sağlık sorununa neden olması muhtemel değildir.

İşte hazır ramen eriştelerinin tadını çıkarmanın daha sağlıklı yolları için bazı ipuçları:

* Daha düşük sodyumlu hazır ramen noodle çeşitlerini seçin.

* Erişteleri paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin, ancak baharat paketini eklemeden önce suyunu boşaltın.

* Sebze, protein ve tam buğday eriştesi gibi kendi sağlıklı malzemelerinizi ekleyin.

* Hazır ramen eriştesi alımınızı ayda bir veya iki kez ile sınırlayın.