Kişte ne kadar lif var?

Kiş tipik olarak önemli miktarda diyet lifi içermez. Kabuk genellikle lif oranı düşük olan un ve tereyağından yapılır ve dolgu genellikle minimum miktarda lif içeren yumurta, peynir ve sebzelerden oluşur.

Ancak bazı sebzeleri veya tahılları ekleyerek kişinizin lif içeriğini artırabilirsiniz. Örneğin dolguya doğranmış ıspanak eklemek ekstra dozda lif sağlayacaktır. Ek olarak, yemeğin lif içeriğini daha da arttırmak için kabuktaki geleneksel un yerine tam buğday unu kullanabilirsiniz.