Şarap neden şişmanlatıyor?

Şarap doğası gereği şişmanlatıcı değildir. Aslında, ılımlı şarap tüketimi (kadınlar için günde bir ila iki içki ve erkekler için günde iki ila üç içki), kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskinin azalması da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

Bununla birlikte, şarap kalori içerir ve çok miktarda şarap tüketmek kilo alımına neden olabilir. Tipik bir kadeh şarap yaklaşık 120-150 kalori içerir; bu da bir kutu sodaya eşdeğerdir. Her gün birkaç bardak şarap içerseniz kaloriler hızla artabilir.

Ayrıca şarap iştahınızı artırabilir ve normalde yediğinizden daha fazla yemenize yol açabilir. Bu nedenle, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız, şarap tüketiminize dikkat etmeniz önemlidir.

Şarabın kilo verme etkilerinden endişeleniyorsanız, tüketimi en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Öncelikle kendinizi günde bir veya iki içkiyle sınırlamaya çalışın. İkincisi, daha az kalori içerdikleri için tatlı şaraplar yerine sek şarapları seçin. Üçüncüsü, şarabı meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyeceklerle eşleştirin.

Genel olarak, şarap sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilebilir, ancak ölçülü olarak tüketmek önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız şarap tüketiminize özellikle dikkat etmelisiniz.