Yemekten ne anlıyorsunuz?

Yiyecek Bir organizmaya beslenme desteği sağlamak için tüketilen herhangi bir maddeyi ifade eder. Öncelikle insan beslenmesi bağlamında kullanılır ve karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi besinleri sağlayan çok çeşitli yenilebilir maddeleri kapsar. Gıda vücudun büyümesi, onarımı ve bakımı için gereklidir ve çeşitli aktiviteler için gerekli enerjiyi sağlar.

Dengeli ve besleyici bir beslenme, farklı besin gruplarından çeşitli besin kaynaklarını içerir; örneğin:

- Tahıllar ve tahıllar :Kahverengi pirinç, tam buğday, yulaf ve kinoa gibi tam tahıllar.

- Meyveler :Meyveler, elmalar, turunçgiller, muz vb. dahil olmak üzere çeşitli meyveler.

- Sebzeler :Yeşil yapraklı sebzeler, kök sebzeler, turpgiller, biber, domates vb. gibi çok çeşitli sebzeler.

- Protein kaynakları :Yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar.

- Katı ve sıvı yağlar :Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağ kaynakları.

- Süt ürünleri :Süt, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünleri.

Dengeli bir beslenme aynı zamanda ilave şekerler, doymuş ve trans yağlar ve aşırı miktarda tuz bakımından da düşük olmalıdır. Vücudun optimum sağlık ve refah için gerekli besinleri almasını sağlamak için farklı besin gruplarından çeşitli gıdaları tüketmek çok önemlidir.