Smoothie'de kaç kalori var?

Meyve, yoğurt ve sütle yapılan tipik bir smoothie yaklaşık 300 kaloriye sahip olabilir. Ancak fıstık ezmesi, protein tozu veya fındık gibi yüksek kalorili malzemeleri eklerseniz kalori sayımı önemli ölçüde artabilir. Öte yandan düşük kalorili meyve ve sebze kullanırsanız kalori miktarı azaltılabilir.

Farklı smoothie malzemelerinin kalori içeriğine ilişkin bazı örnekler:

- Meyveler:Fincan başına 50-100 kalori

- Sebzeler:Fincan başına 20-50 kalori

- Yoğurt:Fincan başına 100-150 kalori

- Süt:Fincan başına 100-150 kalori

- Fıstık ezmesi:Yemek kaşığı başına 190 kalori

- Protein tozu:Ölçek başına 100-150 kalori

- Kuruyemiş:Ons başına 150-200 kalori

Daha kesin bir kalori sayımı için, kullandığınız spesifik malzemelere göre smoothienizin kalorisini hesaplamak en iyisidir. Bunu yapmanıza yardımcı olması için bir yiyecek takip cihazı veya kalori hesaplayıcı kullanabilirsiniz.