Mide asidi ve gaz sorunum var bu yüzden elma guava papya marul kuru balık yumurtası vb. alabilir miyim?

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinen asit reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri aktığı bir durumdur. Bu yanma hissine, ağrıya ve kusmaya neden olabilir. Bazı gıdalar asit reflü semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir, bu nedenle bu durumdan muzdaripseniz bunlardan kaçınmak önemlidir.

Kaçınmanız gereken bazı yiyecekler şunlardır:

* Yağlı yiyecekler: Kızartılmış yiyecekler, yağlı etler ve tam yağlı süt ürünleri gibi yağlı yiyecekler, mideyi yemek borusundan ayıran sfinkter kasını gevşeterek mide içeriğinin yemek borusuna geri akmasını sağlayabilir.

* Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler yemek borusunun iç yüzeyini tahriş edebilir ve asit reflü semptomlarını kötüleştirebilir.

* Turunçgiller: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller midenin asitliğini artırabilir ve asit reflüyü tetikleyebilir.

* Çikolata: Çikolata, hem sfinkter kasını gevşetebilen hem de asit reflüyü kötüleştirebilen kafein ve kakao içerir.

* Kahve ve çay: Kahve ve çay, sfinkter kasını gevşetebilen ve asit reflüyü kötüleştirebilen kafein içerir.

* Alkol: Alkol yemek borusunun iç yüzeyini tahriş edebilir ve asit reflü semptomlarını kötüleştirebilir.

* Nane: Nane sfinkter kasını gevşetebilir ve asit reflüyü kötüleştirebilir.

Asit Reflüsünde Yenilecek Yiyecekler

Asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı gıdalar da vardır. Bu gıdalar şunları içerir:

* Muz: Muz, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilecek doğal bir antiasittir.

* Kavunlar: Kavun ve tatlı özsu gibi kavunlar alkalidir ve mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olabilir.

* Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, mide asidinin emilmesine yardımcı olabilecek yumuşak, kolay sindirilebilir bir besindir.

* Pirinç: Pirinç, mide asidinin emilmesine yardımcı olabilecek, yumuşak ve kolayca sindirilebilen başka bir besindir.

* Patates: Patates alkalidir ve mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olabilir.

* Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler alkalidir ve mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olabilir.

* Yağsız protein: Tavuk, balık ve tofu gibi yağsız proteinlerin sindirimi kolaydır ve sfinkter kasına aşırı yük bindirmez.

Belirli yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, asit reflü semptomlarını azaltmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:

* Küçük ve sık öğünler yemek: Bu, yemek borusuna geri akan yiyecek miktarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

* Uyurken başınızı kaldırmak: Bu, mide içeriğinin yemek borusuna geri akmasını önlemeye yardımcı olabilir.

* Kilo vermek: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek sfinkter kasını gevşetebilir ve asit reflüyü kötüleştirebilir.

* Dar giysilerden kaçınmak: Sıkı giysiler mideye baskı yapabilir ve asit reflüyü kötüleştirebilir.

* Doktorunuzla konuşun: Şiddetli asit reflü semptomları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi azaltmak için ilaç almanız gerekebilir.

Asit Reflüyü Yönetmek İçin Ek İpuçları

* Yemekten sonra uzanmaktan kaçının: Yemek yedikten sonra yatmadan önce en az 30 dakika bekleyin.

* Büyük öğünler yemeyin: Büyük öğünler yemek mideye baskı yapabilir ve asit reflüyü kötüleştirebilir.

* Yavaş yiyin: Yavaş yemek, aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca asit reflü semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

* Bol su için: İçme suyu mide asidinin dışarı atılmasına ve yemek borusuna geri akmasını engellemeye yardımcı olabilir.

* Gazlı içeceklerden kaçının: Gazlı içecekler gaz ve şişkinliğe neden olabilir, bu da asit reflüyü kötüleştirebilir.