Amerikalılar için Beslenme Kurallarına göre sağlığınız için en faydalı yiyecek türü hangisidir?

Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme önermektedir. Bu tür gıdalar sağlığınıza aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde faydalıdır:

- Meyve ve sebzeler vücudunuzu hastalıklardan korumaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.

- Tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır; tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda kolesterolü düşürmeye ve sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

- Yağsız proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir ve aynı zamanda kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca Beslenme Yönergeleri, doymuş ve trans yağ, kolesterol, sodyum ve ilave şeker oranı yüksek gıdalar gibi sağlıksız gıdaların alımını da sınırlamanızı tavsiye ediyor. Bu gıdalar kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.