Besleyici gıda nedir?

Besleyici gıda, iyi sağlık ve vücut fonksiyonları için gerekli olan temel besinleri sağlayan gıdaları ifade eder. Bu besinler arasında karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su bulunur. Besleyici bir diyet, vücudun büyüme, gelişme, enerji üretimi ve genel refah için gerekli yapı taşlarını almasını sağlar.

Besleyici gıdalara örnekler şunları içerir:

1. Meyveler:

- Vitamin, mineral ve diyet lifi sağlayın.

- Örnekler arasında portakal, yaban mersini, elma, muz bulunur.

2. Sebzeler:

-Vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir.

- Örnekler arasında lahana, brokoli, ıspanak, havuç, biber bulunur.

3. Tam Tahıllar:

- İyi karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral kaynakları.

- Örnekler arasında esmer pirinç, kinoa, yulaf, tam buğday ekmeği yer alır.

4. Yalın Protein:

- Kas sağlığı, doku onarımı ve enzim üretimi için gereklidir.

- Örnekler arasında balık, kümes hayvanları, fasulye, mercimek ve tofu yer alır.

5. Sağlıklı Yağlar:

-Enerji ve esansiyel yağ asitlerini sağlar.

- Örnekler arasında zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar yer alır.

6. Az Yağlı Süt Ürünleri:

- İyi kalsiyum, protein ve D vitamini kaynakları.

- Örnekler arasında süt, yoğurt, peynir yer alır.

7. Su:

- Çeşitli bedensel işlevler için çok önemlidir.

- Önerilen alım miktarı günde yaklaşık 8 bardaktır.

Bu besleyici gıdalardan oluşan dengeli bir beslenme, vücudun optimum sağlık ve performans için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve diğer gerekli besinleri almasını sağlar.