Tam tahıl tüketimi neyle bağlantılıdır?

* Daha düşük kalp hastalığı riski: Tam tahıllar, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Ayrıca kalbi hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerirler.

* Daha düşük felç riski: Tam tahılların felç riskini %30'a kadar azalttığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek lif içeriğidir.

* Daha düşük tip 2 diyabet riski: Tam tahıllar, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Bu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına ve tip 2 diyabet gelişme riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

* Daha düşük obezite riski: Tam tahıllar doyurucu ve doyurucu bir besindir ve aşırı yeme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.

* Daha iyi sindirim sağlığı: Tam tahıllar iyi bir sindirim sağlığı için gerekli olan iyi bir lif kaynağıdır. Lif bağırsakların düzenli hareket etmesine yardımcı olur ve kabızlık ve ishalin önlenmesine yardımcı olabilir.

* Bazı kanser türlerine yakalanma riskinin azalması: Tam tahıllar, kolorektal kanser ve mide kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser türlerinin riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen yüksek lif içeriği ve antioksidan içeriğidir.