Ananasın hangi besin maddesi var?

Ananas tatlı ve sulu tropik bir meyvedir. Aynı zamanda iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır.

Bir bardak ananas (165 gram) aşağıdaki besin maddelerini içerir:

* Kalori:82

* Protein:1 gram

* Lif:2,3 gram

* C Vitamini:RDI'nın %138'i

* Manganez:RDI'nın %76'sı

* B6 Vitamini:RDI'nın %9'u

* Tiamin:RDI'nın %9'u

* Folat:RDI'nın %7'si

* Niasin:RDI'nın %6'sı

* Potasyum:RDI'nın %5'i

* Magnezyum:RDI'nın %5'i

Ananas ayrıca bromelain, C vitamini ve flavonoidler dahil iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu antioksidanlar vücudunuzdaki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olur.

Bromelain, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarına sahip olduğu gösterilen bir enzimdir:

* İnflamasyonu azaltmak

* Sindirimin iyileştirilmesi

* Bağışıklığın arttırılması

* Bazı kanser türlerinin riskini azaltmak

Ananas, atıştırmalık olarak tüketilebilen, salatalara veya smoothie'lere eklenebilen veya fırınlamada kullanılabilen lezzetli ve besleyici bir meyvedir.