Her kategoriye hangi yiyecekler giriyor?

* Et:sığır eti, domuz eti, kuzu eti, tavuk, hindi vb.

* Balık ve deniz ürünleri:somon, alabalık, ton balığı, karides vb.

* Yumurtalar

* Süt ürünleri:süt, peynir, yoğurt vb.

* Fasulye ve baklagiller:mercimek, nohut, siyah fasulye vb.

* Kuruyemiş ve tohumlar:badem, ceviz, chia tohumu vb.

Karbonhidratlar:

* Tahıllar:pirinç, buğday, yulaf, arpa vb.

*Ekmek ve makarna

* Meyveler

* Sebzeler

* Şekerler:şeker, soda vb.

Yağlar:

* Doymamış yağlar:zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar vb.

* Doymuş yağlar:tereyağı, domuz yağı, hindistancevizi yağı vb.

* Kolesterol:Et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur.

Vitaminler ve mineraller:

* Vitaminler:A vitamini, C vitamini, D vitamini vb.

* Mineraller:kalsiyum, demir, potasyum vb.

Bu kategoriler her zaman birbirini dışlamaz. Örneğin fasulye ve baklagiller gibi bazı gıdalar hem protein hem de karbonhidrat kaynağıdır. Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için tüm kategorilerden çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme önemlidir.