Кои са най-добрите ядки за готвене?

* Бадеми. Бадемите са универсална ядка, която може да се използва както в сладки, така и в солени ястия. Те също са добър източник на протеини, фибри и здравословни мазнини.

* Пекани. Пеканите имат богат, маслен вкус, което ги прави чудесна добавка към сладкиши, бисквити и пайове. Те също са вкусни, когато са печени и осолени и се консумират като лека закуска.

* Орехи. Орехите имат леко горчив вкус, който се комбинира добре с шоколад, кафе и кленов сироп. Те също са добър източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето.

* Кашу. Кашуто има мек, кремообразен вкус, което го прави добър избор за употреба в дипове, сосове и мазане. Те също са добър източник на протеини, фибри и здравословни мазнини.

* Шам фъстък. Шам фъстъците имат леко солен вкус, което ги прави чудесна добавка към салати, ястия с паста и пържени картофи. Те също са добър източник на протеини, фибри и здравословни мазнини.