Какво представляват захарните храни?

Сладки храни са тези, които съдържат голямо количество добавена захар. Това включва храни като:

- Безалкохолни напитки

- Плодови сокове

- Бонбони

- Шоколад

- Печени изделия

- Сладолед

- Кисело мляко

- Зърнени закуски

- Енергийни напитки

- Спортни напитки

Добавената захар не е необходима за здравословна диета и може да допринесе за наддаване на тегло, кариес и други здравословни проблеми. Важно е да ограничите приема на сладки храни и напитки.

Ето няколко съвета за намаляване на приема на захар:

- Четете внимателно етикетите на храните и избирайте храни с малко или никаква добавена захар.

- Ограничете приема на подсладени напитки, като безалкохолни напитки, плодови сокове и енергийни напитки.

- Избирайте цели плодове и зеленчуци пред преработени храни.

- Направете свои собствени закуски и ястия, вместо да купувате предварително опаковани храни.

- Внимавайте с количеството захар, което добавяте към храната и напитките си.

Като следвате тези съвети, можете да намалите приема на захар и да подобрите цялостното си здраве.