Какво трябва да ядете, докато приемате фентермин?

Когато приемате фентермин, е важно да поддържате здравословна диета, за да подпомогнете загубата на тегло и да сведете до минимум потенциалните странични ефекти:

Цели, непреработени храни :

Съсредоточете се върху консумацията на цели, непреработени храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и пълнозърнести храни. Тези храни осигуряват основни хранителни вещества без излишни калории или нездравословни съставки.

Достатъчни протеини :

Включете достатъчно количество постни протеини във вашите ястия и закуски, за да запазите мускулната маса по време на загуба на тегло. Добри източници на протеини включват постно месо, птици, риба, морски дарове, млечни продукти, бобови растения и някои растителни източници на протеини.

Нисък прием на въглехидрати :

Докато сте на фентермин, може да се възползвате от ограничаване на приема на въглехидрати, особено на рафинирани въглехидрати като бял хляб, ориз, сладки закуски и сладки напитки. Изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, овесени ядки, киноа, леща и боб.

Здравословни мазнини :

Консумирайте здравословни мазнини в умерени количества, като авокадо, маслини, зехтин, ядки, семена и риба. Тези мазнини насърчават ситостта и осигуряват основни хранителни вещества.

Ограничете добавените захари :

Намалете до минимум приема на добавени захари, намиращи се в много преработени храни, сладки напитки и лакомства. Сладките храни могат да насърчат наддаването на тегло и да повлияят на усилията за отслабване.

Хидратация :

Останете добре хидратирани, като пиете много вода през целия ден. Водата помага при управлението на глада и поддържа цялостното здраве.

Балансирани ястия и закуски :

Стремете се към балансирани ястия и закуски, състоящи се от протеини, здравословни мазнини и зеленчуци без скорбяла. Балансираните хранения могат да помогнат за контролиране на глада и поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

Консултирайте се с лекар или диетолог :

Преди да направите значителни промени в диетата си, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог, за да се уверите, че отговарят на вашите здравни цели и медицинско състояние.

Не забравяйте, че фентерминът е лекарство с рецепта, което трябва да се използва заедно с промени в начина на живот, включително здравословна диета и редовна физическа активност.