Пълнозърнестите храни допринасят ли за хроничен запек?

Пълнозърнестите храни не допринасят за хроничен запек; те действат като естествени лаксативи в тялото поради неразтворимите фибри, присъстващи в тях. Неразтворимите фибри, известни също като груба храна, добавят обем към изпражненията, омекотяват ги, улесняват преминаването им през храносмилателната система и улесняват нормалното и здравословно движение на червата. Пълнозърнестите храни, богати на тези фибри, помагат за предотвратяване и облекчаване на хроничен запек. Въпреки това. рязката консумация на прекомерни количества фибри може първоначално да доведе до временно увеличаване на газовете в червата (метеоризъм), диария.