Колко калории има салата с никоаз от риба тон?

Салата с риба тон nicoise е класическа френска салата, която се приготвя от риба тон, картофи, зелен фасул, домати, маслини и твърдо сварени яйца. Обикновено се сервира с дресинг от винегрет.

Калоричното съдържание на салата от нисоаз от риба тон може да варира в зависимост от използваните съставки и размера на порцията. Типична порция салата от нисоаз от риба тон съдържа около 300-400 калории.

Ето разбивка на калорийното съдържание на основните съставки в салата никоаз с риба тон:

* Риба тон: 100 грама риба тон съдържа около 100 калории.

* Картофи: 100 грама картофи съдържат около 80 калории.

* Зелен фасул: 100 грама зелен фасул съдържа около 30 калории.

* Домати: 100 грама домати съдържат около 18 калории.

* Маслини: 100 грама маслини съдържат около 115 калории.

* Твърдо сварени яйца: 1 твърдо сварено яйце съдържа около 75 калории.

Дресингът винегрет, използван в салата от риба тон никоаз, обикновено съдържа зехтин, оцет, дижонска горчица и билки. Калоричното съдържание на дресинга ще варира в зависимост от използваните съставки. Типична порция винегрет дресинг съдържа около 50-100 калории.

Съвети за намаляване на калоричното съдържание на салата никоаз от риба тон:

* Използвайте постна риба тон, като например бял тон или скипджак.

* Сварете картофите, вместо да ги пържите.

* Използвайте винегретен дресинг с намалено съдържание на мазнини.

* Сервирайте салатата с пълнозърнест хляб или пита чипс вместо крутони.

Салата с риба тон nicoise е здравословно и вкусно ястие, на което можете да се насладите като част от балансирана диета.