Какви са ползите от диня Семена

често се използва в семе-плюене конкурси, диня семена могат да направят за един забавен следобед на лятото забавно, но те също са годни за консумация. Диня семки са с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий и доставят няколко ключови хранителни вещества, някои от впечатляващите дози за такава малка храна.
Диня семена Basics
<Ли>

A 1-унция сервирането на сушени динени семки съдържа 158 калории и 13,4 грама мазнини, от които 2.7 грама са наситени. Диня семена също съдържат около 10 грама на ненаситени мазнини. Първи повечето от приема на мазнини под формата на ненаситени мазнини е един от начините да се помогне за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Една унция на диня семена също така доставя 8 грама протеин, което е 17 на сто от 46 грама протеин жените се нуждаят всеки ден, а 14 на сто от 56 грама мъжете се нуждаят всеки ден. Световния съюз минерална мощност <Бразилски> <Ли>

Една унция на сушени динени семки съдържа около 2 милиграма желязо, което се превежда като една четвърт от 8 милиграма мъжете се нуждаят всеки ден и 11 на сто от 18-те милиграма жени се нуждаят от всеки ден. Желязото е необходимо за здрави червени кръвни клетки, които се движат на кислород през тялото си. Вие също така ще получите 146 милиграма магнезий, минерал от съществено значение за мускули, сърце и бъбреци здраве. Тази сума е 46 процента от 320 милиграма жените се нуждаят от ежедневна и 35 на сто от 420 милиграма мъжете се нуждаят всеки ден. Диня семена доставят добра сума на цинк, който е необходим за зарастване на рани. Световния съюз Витамин Content
<Ли>

диня семена съдържа следи от тиамин, рибофлавин и витамин B-6 , Те снабдяват по-впечатляващо количество ниацин: Една унция на сушени динени семки доставя 1 милиграм на ниацин, който е 7 на сто от 14-те милиграма жените се нуждаят всеки ден и 6% от 16-те милиграма мъжете се нуждаят от ежедневно. Ниацин ви помага да направите енергия от храната, която ядем. Тя насърчава нормалното функциониране на храносмилателната система, а също и помага да запазите кожата си здрава и нерви работят нормално. Световния съюз диня Семки в диетата си
<Ли>

Сушени диня семена, налични в много магазини за здравословни храни, са лесни за да добавите към вашата диета. Ги разпръсне над зеле и домати или макарони салата за добавени хранителни вещества и хрупкава текстура. Разбърква диня семена в кисело мляко и отгоре с пресни динени кубчета за вкусна и питателна закуска или десерт. Световния съюз