Как трябва да се храним?

- Присъствайте на храненията си и обръщайте внимание на вкуса, текстурата и аромата на вашата храна.

- Избягвайте разсейване като телевизия или работа, докато се храните.

- Дъвчете храната си бавно и старателно.

Редовно

- Яжте редовно храна и леки закуски през целия ден, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни и да предотвратите преяждане.

- Избягвайте да пропускате хранения, тъй като това може да доведе до преяждане по-късно.

Различно

- Яжте разнообразни храни от всички хранителни групи, за да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.

- Включете в диетата си много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Умерено

- Яжте умерени порции храна и избягвайте преяждането.

- Използвайте по-малка чиния или купа, за да контролирате порциите си.

- Слушайте сигналите на тялото си за глад и ситост.

Хранително

- Изберете храни, които са богати на хранителни вещества и не са преработени.

- Ограничете приема на добавени захари, нездравословни мазнини и натрий.

С благодарност

- Бъдете благодарни за храната, която имате, и оценявайте усилията, вложени в производството й.

- Яжте с приятели и семейство, за да се насладите на социалния аспект на храненето.