Как се храните по VMB начин?

Начинът на VMB или The Victory Meals Blueprint Way е начин на хранене, който се фокусира върху консумацията на богати на хранителни вещества храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Този начин на хранене може да помогне за насърчаване на загуба на мазнини, увеличаване на мускулите и цялостно здраве.

Ето основните принципи на VMB начина:

Яжте много постни протеини. Протеинът е от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулна маса. Освен това е засищащо, което може да ви помогне да се почувствате сити и доволни след хранене. Някои добри източници на постни протеини включват пилешко, пуешко, риба, тофу и боб.

Яжте много зеленчуци. Зеленчуците са пълни с витамини, минерали и фибри. Освен това са с ниско съдържание на калории и могат да ви помогнат да се наситите. Някои добри зеленчуци за ядене включват броколи, брюкселско зеле, моркови, карфиол и листни зеленчуци.

Яжте умерени количества здравословни мазнини. Здравословните мазнини са важни за цялостното здраве. Те могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола, намаляване на възпалението и насърчаване на здравето на мозъка. Някои добри източници на здравословни мазнини включват зехтин, авокадо, ядки и семена.

Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и рафинирани зърнени храни. Преработените храни, сладките напитки и рафинираните зърна са с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Те могат също така да стимулират възпаление и наддаване на тегло.

Пийте много вода. Водата е от съществено значение за цялостното здраве. Помага за регулиране на телесната температура, транспортиране на хранителни вещества и премахване на отпадъчните продукти от тялото.

Следването на метода на VMB може да помогне за насърчаване на загуба на мазнини, увеличаване на мускулите и цялостно здраве. Като ядете богати на хранителни вещества храни и ограничавате приема на преработени храни, сладки напитки и рафинирани зърнени храни, можете да подобрите диетата си и да постигнете целите си за здраве и фитнес.