Колко диетична кола е твърде много?

Прекаленото количество диетична кола варира от човек на човек, в зависимост от индивидуалното им здравословно състояние и поносимост. Има обаче някои общи насоки, които могат да се следват, за да се избегнат потенциални рискове за здравето, свързани с прекомерната консумация.

Препоръчителен дневен прием:

* Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавените захари до не повече от 6 чаени лъжички (25 грама) за жени и 9 чаени лъжички (36 грама) за мъже на ден.

* Една кутия диетична кола от 12 унции съдържа нула грама захар.

Потенциални рискове за здравето от прекомерната консумация на диетична кола:

* Наддаване на тегло:Диетичната кока-кола е без калории, но прекомерната консумация може да бъде свързана с наддаване на тегло поради други фактори, като повишен общ прием на калории или изместване на по-здравословни напитки.

* Кариес:диетичната кола съдържа киселини, които могат да увредят зъбния емайл и да допринесат за кариес.

* Повишен риск от сърдечни заболявания и диабет:Проучванията предполагат връзка между прекомерната консумация на диетични газирани напитки и повишения риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2, въпреки че точните механизми все още се проучват.

Умереността е ключова:

Ключът към наслаждаването на диетична кола без потенциални рискове за здравето е умереността. Важно е да ограничите консумацията си и да я балансирате с други здравословни избори. Ето няколко съвета за умерена консумация:

* Придържайте се към препоръчителния дневен прием на добавени захари.

* Пийте много вода през целия ден, за да останете хидратирани.

* Включете други здравословни напитки в диетата си, като вода, неподсладен чай и кафе.

* Изберете диетична кола като лакомство, а не като ежедневна храна.

Ако имате притеснения относно консумацията на диетична кока-кола или нейното въздействие върху здравето ви, препоръчително е да говорите със здравен специалист.