Какво се случва, ако гладувате и пиете само газирани напитки, когато сте гладни, прави ли това по-дебели?

Гладуването и пиенето на безалкохолни напитки само когато сте гладни, няма да ви накара да изглеждате или да се чувствате по-добре. Гладуването е опасно, а безалкохолните напитки са нездравословни и могат да доведат до наддаване на тегло. Вместо това се фокусирайте върху яденето на здравословни храни в малки количества през целия ден, за да избегнете чувството на глад и пийте вода, за да задоволите жаждата.

Гладуването може да доведе до:недохранване, загуба на мускули, органна недостатъчност и смърт . Така че, дори и да не се опитвате да отслабнете, важно е да се храните здравословно. И когато сте гладни, посегнете към здравословни закуски като плодове, зеленчуци или пълнозърнест хляб вместо сладки напитки като сода.

Безалкохолните напитки са с високо съдържание на калории и захар, което може да доведе до наддаване на тегло . Освен това им липсват хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. Така че, ако искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, най-добре е да избягвате безалкохолните напитки. Вместо това пийте вода или неподсладен чай.

Ето няколко съвета за по-здравословен избор, когато сте гладни:

-Яжте малки хранения през деня. Храненето на малки порции на всеки няколко часа ще ви помогне да избегнете чувството на прекомерен глад и избора на лоши храни.

-Избирайте здравословни храни. Храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини са засищащи и питателни. Те ще ви помогнат да се почувствате сити и удовлетворени, без да приемате твърде много калории.

-Избягвайте подсладени напитки. Подсладените напитки като сода, сок и спортни напитки са с високо съдържание на калории и могат да доведат до наддаване на тегло. Вместо това се придържайте към вода или неподсладен чай.

- Спортувайте редовно. Упражнението е важно за цялостното здраве и може да ви помогне да изгаряте калории.