Защо се нуждаете от сол?

Солта помага за поддържане на правилния баланс на течностите в тялото. Когато се потите, вие губите вода и сол, така че е важно да ги заместите, като пиете много течности и ядете солени храни.

2. Регулиране на кръвното налягане

Солта също играе роля в регулирането на кръвното налягане. Когато имате твърде малко сол в тялото си, кръвното ви налягане може да спадне, което може да доведе до замаяност, припадък и други проблеми.

3. Подпомага нервната и мускулната функция

Солта е от съществено значение за правилното функциониране на нервите и мускулите. Без достатъчно сол мускулите ви могат да отслабнат и рефлексите ви да се забавят.

4. Улесняване на храносмиланието

Солта помага за улесняване на смилането на храната, като стимулира производството на слюнка и стомашна киселина.

5. Предотвратяване на гушата

Солта е източник на йод, който е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Йодният дефицит може да доведе до гуша, състояние, при което щитовидната жлеза се увеличава.

6. Други предимства

Солта има и редица други предимства, включително:

* Намаляване на риска от сърдечни заболявания

* Предпазва от инсулт

* Подобряване на психичното здраве

* Борба с инфекцията

* Насърчаване на здрава кожа и коса

Важно е обаче да се отбележи, че твърде много сол може да бъде вредно за здравето. Например, прекомерният прием на сол може да доведе до високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и рак на стомаха.

Препоръчителният дневен прием на сол за възрастни е 2300 милиграма (mg). Някои хора обаче може да се наложи да консумират по-малко сол, като например хора с високо кръвно налягане или бъбречно заболяване.

Ако се притеснявате относно приема на сол, говорете с Вашия лекар.